Ese mito errado de que comer de noche engorda, es falso. El no comer bien puede ocasionar que termines comiendo más de lo que deberías. El truco está en comer las porciones correctas y con inteligencia. Por eso los nutricionistas recomiendan consumir la mayor cantidad de calorías que esta estipulado en tu dieta temprano en el día. Lo ideal es apostar por carbohidratos buenos, como pan y arroz integrales, además de proteínas como pollo, huevo, leche y yogur. Aunado a eso, es necesario evitar alimentos poco saludables después... Es importante que tengas en cuenta que si por la noche tienes mucha hambre quizá se deba a que no le has dado a tu cuerpo durante el día los nutrientes y la energía que necesita. Por eso, si ves que llegas con mucha hambre a la cena y crees que las recetas que te hemos propuesto no te van a saciar, quizá tengas que plantearte empezar a merendar o, en caso de que lo hagas ya, merendar algo >>Te puede interesar: 7 bebidas para adelgazar mientras duermes Qué comer en la noche para no engordar. 1. Yogurt con granola En la noche debes cuidar que tus raciones de comida no sean muy grandes, porque cuando duermes tu cuerpo usa menos energía. La recomendación es comer en la noche un poco de yogurt bajo en grasa y bajo en azúcar con un par de cucharadas de granola o si prefieres fruta picada de temporada. La nutricionista explicó que en las noches sí se puede consumir frutas, sin embargo, hay algunas que tienen más azúcar que otras, por ejemplo: el mango, las uvas, chirimoya. [12 frutas efectivas para bajar de peso] La importancia de la hora de la cena Que si mejor no tomar fruta por la noche, que si es preferible evitar los hidratos de carbono como la pasta o el arroz porque engordan más en la cena o que es mejor cenar poco. Pero todo esto no Tómalas siempre acompañadas de verduras y te llenarán aún más. 1 / 15. 2. Copos de avena. 2. Copos de avena. Son un desayuno perfecto para llegar a la hora de la comida sin caer en la tentación de picar. La avena es mucho más rica en proteínas que otros cereales, lo que te ayuda a sentirte más llena. 2 / 15. Los montaditos te permiten controlar la cantidad que comes. Y si además los preparas de pescado en lugar de embutidos, ahorrarás muchas calorías. Si tienes invitados en casa prepara unos montaditos de salmón, requesón batido y eneldo sobre rodajas de pepino. Además de ser un snack ligero y delicioso, si añades unas huevas de bacalao, quedarás como una reina. El tamaño de las porciones es una de las claves para comer de noche sin engordar. Algunos trucos recomendables son: Colocar la cantidad que pensamos comer en un plato, en lugar de comer... Los cítricos son excelentes para no engordar. El limón, la frutilla y los arándanos, entre otros son ideales para quienes tienen un antojo de media noche. De igual forma, la manzana y la pera son dos frutas excelentes que suben los niveles de azúcar natural. La democracia muere cuando hay censura.
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